"佛法與滅苦"

洞見實相12/38 第四章 原地經行1/ 3

[岩松]

"原地經行"方法簡介

一、緣起

在 2010 年 11 月浙江普淨寺七日禪修課程上，岩松老師發現數位學員不知道什麼是'覺知'，一直用'感知'（用感覺去知道）來代替'覺知'，於是就讓這幾位學員去嘗試'原地經行'這個方法，結果收到了意想不到的效果；這幾位學員在短短幾天的時間內，都掌握了正確的練習方法。到目前為止，已經有數百人使用和嘗試了該方法，均得到了不同的利益。

隨著禪修課程的不斷舉辦，使用該練習方法的學員越來越多，一些沒有參加過課程的人也在網上留言或打電話諮詢該方法。為了讓大家能夠正確地瞭解和掌握該方法，特將'原地經行'介紹如下。

二、'原地經行'方法簡介

在練習過程中，不要擺動雙手。將兩臂攬抱於胸前或將兩手交叉於背後。將身體的重心放在不動的那條腿上，上身不要晃動，不要帶著節奏和韻律去練習。

雙腳交替進行練習。身、心都要放鬆，眼睛看遠處。可以穿著鞋子練習，也可以光腳在塑膠泡沫墊子上練習。

練習時，前腳掌先著地。腳掌落下時，應該乾脆俐落，不要拖泥帶水。腳掌落地後要有一個明顯的停頓。腳掌與地面'碰觸'的力度，不要太大，也不要太小，要適中。覺知的所緣是腳掌與地面的'碰觸'，而不是腳掌與地面碰觸後的脹、麻、痛等感覺。

如果踏腳力度太大，容易產生脹、麻、痛等感覺，從而淹沒了實相——'碰觸'；如果力度太小，'碰觸'不夠明顯，心容易被妄念拉走。每個人在練習的過程中踏腳的力度是不同的。每個人都應該找到適合自己的踏腳的力度。

三、練習時間

每次練習時間一般不能少於一個小時，每天練習3至5個小時為宜。一般來說，連續練習一周以上，方可體驗到效果。

四、障礙

腳部出現酸脹，這是正常的。此刻不要停，繼續練習。練習時，可能會出現疲勞、身體疼痛、昏沉、念頭多、無聊、煩躁等現象，這都是正常的身心反應。

出現上述情況時，不要停，應該繼續練習。

五、經典原理

佛陀在‘四念住經’中說道：‘就身體觀察身體，就感受觀察感受，就心觀察心，就法觀察法。’所謂‘修行’，就是六根與六塵接觸時，應該如實地去知道。原地經行屬於‘身’根和‘觸’塵相接觸。所謂的'就身體觀察身體'，意味著哪裡有接觸，就在那裡知道。因此，腳掌與地面碰觸時，在腳掌處知道。‘就身體觀察身體’，意味著腳掌與地面碰觸時，應該直接知道，立即知道，不能通過第三者（感覺）去知道。

六、使用範圍該方法簡單、直接，適用於所有人，與年齡、性別、文化程度、宗教信仰等無關

該方法可以幫助那些無法知道什麼是‘覺知’的人很快體驗到什麼是覺知。該方法用來對治昏沉妄念多是非常有效的。該方法也非常適合那些年齡較小的小朋友。