"佛法與滅苦"

【持續地保持覺知，智慧便會生起】

禪修者：心變得很累，因為事物消失得太快了，心無法觀察到它們；然後很多思維會在心中生起。

德加尼亞禪師：不要跟所緣在一起—所緣發生什麼並不重要，要待在覺知這邊。回去覺知，以及知道覺知。

當你在想的時候，回到覺知並待在覺知之中，然後智慧將會出現。

[德加尼亞]

【智慧在「知道」之中】

我喜歡告訴禪修者我老師說過的這句話：如果你是很壞而你知道這點，你是個有智慧的（壞）人。

這對我來說是很重要的一課；知道自己已經比不知道自己好，這實在是非常令人鼓舞。

智慧是在「知道我們真正是誰」之中（知道，是讓改變發生的條件）。

[德加尼亞]

【留在知道和觀察的心裡面】

在六根門中，總會有些接觸。不要跟隨任何這些接觸。

只是知道心的狀態和留在知道、觀察的心裡面。

每當根門有接觸時，心的感覺是怎樣、或者有什麼反應？

有沒有抗拒？

你在最初的時候，可能不一定能放下和接受那個情況，但是這也是沒問題的，因為你在用這經驗作為工具，來建立禪修的技巧。

[德加尼亞]

【覺知及智慧的工作】

覺知的工作是只是知道。

智慧的工作是去分辨甚麼是善巧的，甚麼是不善巧的。

[德加尼亞]