"佛法與滅苦"

【學習怎樣使用主要所緣與次要所緣】

Learn how to use primary and secondary objects

這是個好的練習 — 保持眼睛張開，知道「看」在發生，並同時知道其他所緣。如果我們只聚焦在「看」，心會跑去眼根門，然後它會開始去想它看到了甚麼。

嘗試這個練習，並讓它變成新習慣。當你張開眼睛時覺知你的呼吸，有時心就會覺知到「看」。然後，「看」就會變得更自然。

透過以呼吸作為主要所緣，心也能知道它也在覺知其他所緣；然後，你就能知道心在運作。

我建議禪修者使用一個主要所緣，但也知道其他所緣。我們把覺知建基於主要所緣上，自然地它也會知道其他次要所緣。

[德加尼亞]

【當我們觀察注意的心時，心就變成所緣】

「When we observe the mind that pays attention, the mind becomes the object」

我們可以覺知那個在注意的心。去觸碰一些東西，和看看你能否覺察到心在留意。

如果你覺察到心在做「注意」的工作，你就可以透過覺知注意的心來開始禪修。

如果你無法覺察在注意的心，那麼你就能透過覺知所緣本身來開始 — 也就是心在注意的東西。

[德加尼亞]