"佛法與滅苦"

【如何培養善心】

（1）

禪修是為了理解什麼是善心、什麼是不善心，從中真正地理解自己。

善心是誰的心？

不善心是誰的心？

是你的心嗎？

心是你的嗎？

（2） 

為什麼一個善心會升起？

為什麼一個不善心會升起？

這些善心與不善心是什麼？

為什麼善心會增長，為什麼不善心會增長？

為什麼善心會減少或者是消失，為什麼不善心會減少或者是消失？

這就是你研究的領域。

（3）

如果我們持續地培養善心，那個善心的品質會逐漸變強，而且它會更自然地出現在心中。

它會變成心的習性，它可以變成心的力量。這就是我所謂的動力。

（4）

當你有積極的心態時，認出當下的狀態是非常重要的。

認出善心會傾向於強化善心本身。

（5）

不善有很多種層次。

剛開始，我們需要整體地觀察那些種種的發生；我們需要辨別什麼是錯，什麼是對。

但是，如果你更仔細地觀察不善心，並回到它的根源追蹤它的推動力，你就會看到它來自其中一個你所培養的、細微而無法覺察的不善習性。

（6）

 當禪修者要禪修時，他們都會傾向於閉上眼睛。

很多練習了一段時間的禪修者，也許還無法在看與談話的時候禪修，是因為他們在這方面還沒有太多的練習。

然而，開著或閉著眼都並不重要。關鍵是在於心是善還是不善。

（7）

一旦心往善的方向發展，它會一直保持前進，而一切都將會自然地呈現出來。

[德加尼亞]