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在行禪的時候數數字來停止心游走?

Counting during walking meditation to stop the mind from wandering

 

禪修者:當我行禪的時候我從一數到一百來停止心游走。

 

德加尼亞禪師:當你忙著數時,覺知並沒有運作。

 

數數字是不重要的。覺知動作、身體感受或觸碰更加重要。

 

你數是因為你認為心想得太多了,而你不想心游走。

 

心不是會離開和回來的東西。它在每一個當下生起和滅去。當你覺察到這發生,你已經在覺知;禪修已經在進行。

 

如果你覺察到思想的心在生起,你已經有覺知。

 

[德加尼亞]

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