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學習如何去觀察掉舉與昏沉

Learning how to watch restlessness and sleepiness

 

對很多禪修者,當不善的心理品質出現時,心會抗拒。這讓修習變得困難。

 

這是為什麼我們需要用正確的態度:不善的心理品質只是不善的心理品質;它不是一個大問題。掉舉和昏沉只是心理狀態(它們有他們自己的天性,並因爲因緣條件而生起)。

 

如果禪修者這樣思維,抗拒就會平息下來,而禪修者亦能繼續去覺知。

 

[德加尼亞]


 

禪坐時會昏沉 

Sleepy during the sit

 

心昏沉,是因為缺乏精進力與智慧。所以,每次當心很昏沉時,我們需要讓心活起來。

 

嘗試覺知,並去思維(問問題去維持覺知),提醒自己:「心在做些甚麼?心能知道多少個所緣?」一些讓心會思維練習的東西。

 

當心忙碌,或對一些東西有興趣,它會醒過來。

 

[德加尼亞]

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