"佛法與滅苦"

【為什麼你唱誦或觀察呼吸？】

Why do you chant or watch the breath?

如果你沒有機會唱誦或觀呼吸，什麼會發生？

我們唱誦或觀察呼吸去淨化心；但是，智慧必須存在，因為無論你做什麼，沒有智慧的話，心會對執取了所緣。（我們需要知道我們為什麼這樣做，以及帶著什麼態度。）

如果對任何所緣有執取，當你無法得到這所緣時，心就會難過。這是執取的本質。無論你做什麼，你帶著愚痴重複地做的話，你就會執取它。

就算是觀呼吸，如果你沒有智慧地做，過了一段長時間以後，你會執著於觀呼吸。

無論你做什麼，你需要知道你為什麼在做它-你做它能夠獲得什麼利益。當智慧參與在其中時，那個活動會是有益的。（例如，我們觀呼吸或唱誦讓心平靜下來，以及去學習。）

[德加尼亞]

【培育理解的動機】

Cultivate the Motivation to Understand

大部分禪修者觀呼吸只是讓心平靜下來。因此，他們可能觀呼吸了很多年，但是對它還是不太瞭解。這是因為心沒有興趣；它只是想平靜下來。

在內觀的練習中，動機是非常不一樣的：心想理解。它想理解什麼在發生，如果它想去理解，它就能理解。

[德加尼亞]