"佛法與滅苦"

【修行不是為了阻斷想】

當你覺得被念頭所干擾，

那就提醒自己︰

修行不是為了阻斷想，

而是在心跑去想時，

認出它、知道它。

若能認出自己在想，你就有覺知。

如果失念，你不會知道自己在想。

切記﹗無論心跑去想、

遊蕩或被惹惱多少次，

這都沒關係，

只要覺知到就可以了。 

「想」是否停止並不重要，

重要的是︰

了解這些念頭是善或不善、

恰當或不恰當、

有必要或沒有必要。

因此，

觀察念頭而學習不捲入念頭當中，

這是非常重要的。

如果你試著單純地觀察念頭，

但念頭卻沒完沒了地生起，

那麼你很有可能已涉入念頭當中了。

當念頭多得使你無法觀照時，

停止觀照念頭，

轉向觀照心的感受或身體的感受。 

[德加尼亞]

【知道想心生起】

當你被你那「想」的心所打擾時，

提醒自己你並不是修行來阻止「想心」這活動，

你的修行是要去認知，知道想心的生起，

如果你沒有覺知，你是不會知道自己正在打妄想。

你如果能夠認知你正在想東西，

這是說你有了覺知。

記住，

無論你心想了多少次，失落了多少次，

或者為了某一些事情而生氣，沒關係── 

只要你能覺知它，這就對了。 

[德加尼亞]

【不要覺得被思想的心干擾】

Don't Feel Disturbed by the Thinking Mind

不要覺得被思想的心干擾。你修習並不是要不去思想，反而是每當思想生起時，認出及接受它。

[德加尼亞]