"佛法與滅苦"

【在家修行時，要自行調整】

Adjust your practice when practicing at home

禪修者：我知道我媽媽在受苦。這裡在禪修營中是沒問題的，但是當我在外面（禪修營外面）要陪伴她時，我無法維持心的穩定。

德加尼亞禪師：比起在禪營，在家肯定會比較難維持心的穩定性。當在家的時候，當你有個情況，而它每天或定期都會發生，每當你在這個情況時，你就需要更貼近去觀察心，從而找出是什麼阻礙了你的心，讓它不能安定。

在那個情況，不要想心的穩定性，不要想要得到心的穩定，你想做的是去怎樣如實知道什麼在發生，因為你的想法會把你的心帶領去那個方向。但是，你需要知道的是當下發生什麼，而不是你想它變成怎樣。

而當你在其他時間，當你不是跟你媽媽在一起的時候，在那些時刻你需要建立你的穩定性。所以當你回家的時候，當你在家，要睡覺、早上醒來的時候...無論是什麼情況，都盡你所能去建立心的穩定性。那麼當你進入那個情況時，這種穩定性就能幫你知道、辨認出什麼在發生。

在家練習的意思必然是指我們每一天都在觀察、認出和明白什麼在發生。我們就會開始學習怎樣調整。每一天都是一種調整，因為沒有任何東西是不變的。每一天我們都會調整心，和任何需要調整的東西。

我們需要用盡我們心的每一分潛能，才能學習如何善巧地調整：覺知的潛能、擁有心的穩定性的潛能、使用我們所有的智慧的潛能。

特別是那些對我們來說是挑戰的事情，我們每天都要觀察，認出今天在發生什麼，然後當我們回家、有覺知的時候，我們也要為我們明天做什麼定下策略：「今天這行不通，我明天要怎樣做？」，然後觀察什麼行得通，什麼行不通，怎樣把行不通的變成行得通。

當你在家中、在外面的時候，你不會從任何人身上得到幫助。所有力量都需要從你的內在而來。沒有人能幫助你。所以，學習只是依靠你自己，依靠你的覺知、你的智慧、你的正定，並在上面用功。當你能做得到時，你就知道心已變得更強大。

殺不死你的會讓你變得更強。

[德加尼亞]