"佛法與滅苦"

【理解「自我」這個概念】

每當自我的概念存在，只是去覺知。我們無法立即去除它，但是我們需要知道「我」的概念在那裡。

當理解生起時，是非常清晰沒有「我」的概念的。你可以知道什麼時候有「我」的概念，和什麼時候沒有「我」的概念。

在最初，整體（經驗和覺知）是「我」。慢慢地，經驗不是「我」；因為經驗來來去去，我們跟所緣的距離也稍微遠了一點。

但是心還是「我」 — 覺知是「我」，思想是「我」，還有各種心理狀態都是「我」。

再慢慢的，我們能把心理狀態當成是所緣來觀察。它們也是來來去去的，而我們並不需要控制它們。

當我們能夠看到是什麼因緣條件讓它們生起，心就明白了心理狀態是自然法。

隨著我們的練習，慢慢地，心會這樣理解。

[德加尼亞]

【當沒有發現思想的心時，「我」的概念是很強的】

思想時時刻刻都在推動你，因為「我」的概念在思惟當中。你相信了思想是「我」。

如果你在思想，而你不知道思想是所緣，那麼「我」的概念就會非常強。如果你發現到思想正在發生，「我」的概念就是弱的。

你不是所有時間都知道思想是所緣。思想所有時間都在發生；它無時無刻都在推動你。

思想是些有趣的東西，只是因為思想在發生。思想，無論內容是甚麼，思想在發生。思想不是「一個人」。

因為思想，世界在發生；如果沒有思想，世界會消失。這是為甚麼在造作的世界是關於思想的（發生、知道、思想是造作）。

思想是很有趣的。沒有思想，你甚麼都做不了-善心會思想；不善心也會思想。

思想是一種心的功能-想不是煩惱，煩惱是煩惱。但是當煩惱發生時，思想經常都會在。

[德加尼亞]