"佛法與滅苦"

【日常3】禪修不只是坐禪

禪修不只是坐禪，

你怎麼起身下座進行日常生活？

請保持覺知下座。

從坐禪轉換到不同的日常活動，

請別忘記這點：保持覺知！

一日當中，不管是坐著、站著、

吃東西、走路或進行其他日常活動，

都應該保持連綿不絕的覺知，

令惡念難以侵入。

你在上下樓梯、把鑰匙插入鎖頭，

開關門時，可以覺知內心正在做什麼，

你是頭還是腳先進房間？

在這些日常活動中，你得觀察自己。

你回到房間時做什麼？

是否把披肩隨手丟在床上？

在房內時儘量繼續觀察自己，

你可以從各種進行著的事務中學習，

每一刻都是禪修的好時刻。

[德加尼亞]

【把覺知帶離禪修坐墊的一小步】

A baby step to bring awareness out of the cushion

如果只有當你坐在禪修坐墊上才能練習，那麼每當你走路時，嘗試覺知你在走路。這是更有意義的，因為你能把你的修習帶到日常生活之中。

當你練習覺知在日常生活中走路，慢慢地，每當你走路時，覺知會變成一個習慣。

每次我們走路時，覺知都會回來，因為它已成為習慣。

所以，每次當你走路時，都嘗試去練習。這是你的功課 — 下次我回來時，你需要報告你的進度。

只有一件事 — 你每次走路時，嘗試有覺知。這就夠了。

[德加尼亞]