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【如何不進入「手機定」】

Sayadaw teaches how not to enter handphone jhana

 

現在所有人都有智能手機。每當我們專注在手機時,我們都應該轉換成中性的所緣。

 

「手機定」極為強大。無論是在大金寺或在一間餐廳中,人們都只是拿著手機,完全被迷倒,然後甚麼都忘記了。

 

每次你想起你的手機,你都應該練習觀呼吸(anapana)(要記得,當對所緣有反應而你無法觀察你的反應時,要轉成中性所緣)。

 

每次心想拿起手機時,你都應該練習觀察呼吸。

[德加尼亞]


 

【在日常生活要不要坐禪?】

To sit or not to sit in daily life

 

禪修者:我沒有正式坐禪的紀律,而我更喜歡在日常生活中、每當我記得去覺知時練習 — 走向我的車子、做事情,還有工作。

 

德師:這視乎覺知和心的品質 — 如果心不穩定,那麼在日常生活中練習的覺知只是膚淺的。這並不夠好,那麼,你就應該做正式的坐禪去讓心平靜下來,並培育覺知。

 

如果你熟練在日常生活的活動中怎樣維持覺知和讓它更銳利,那麼正式的坐禪是不必要的。

 

[德加尼亞]

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