"佛法與滅苦"

【想縮小自我？嘗試放鬆】

Want to diminish the ego? Try relaxing

德加尼亞禪師：有位禪修者報告當他放鬆時，自我的概念消失了，為什麼？

因為我們相信用力就是「我」。這是為什麼我們在一生中經常說：「我嘗試、我嘗試。」這代表我們相信用力是「我」。當我們越來越用力的時候，這種自我認同就變得更強。

當心不再用力時，自我的概念消失了。這是為什麼當禪修變成了自然，當禪修是自己發生的時候，就沒有人在禪修。

[德加尼亞]

【沒有匆忙或擔心的需要】

There’s No Need to Hurry or Worry

建立覺知是一輩子的旅程。沒有匆忙或擔心的需要。

重要的是用正確的方式來練習，那樣無論你學到什麼都會在你的日常生活中有用，而不只限於禪修中心。

[德加尼亞]

【當輕鬆的覺知時，能做到它的分內事】

禪修者：我一直在用死力專注覺知，直到心說：「是心在做，不是你在做！」只有這時候覺知才放鬆下來。

德師：這代表心知道什麼在發生。這是為什麼當心說：「是心在做！」時它會相信 — 心然後就放下了而覺知也可以輕鬆下來。輕鬆的方式是對的，緊張的方式是不對的。

[德加尼亞]

【太多「不可以」會讓心緊張】

我們不是嘗試去過度控制。如果有太多「不可以」，心會變得緊張。

我們在自己的練習中不控制太多；重要的是我們在覺知自己。

當有覺知的時候，智慧就會出現 — 應該或不應該、需要或不需要、必要或是不必要。這學習會自然地在心中成長。

當有太多控制時，心會變得緊張。要讓智慧生起，禪修心必須是放鬆的。

如果你緊張，你可以專注但是理解卻無法生起。

[德加尼亞]