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【認出「在看」,不是只知道你看到的內容】

Recognize Seeing. Not Just Things You See.

 

當我們不明白「看到」的實相時,我們可能會迷失在我們看到的事情裡面;而不是認出「看到」正在發生。

 

「看到」是如此明顯的所緣,我們卻可能沒有因此而認出它,只是因為我們還不理解它。

 

[德加尼亞]


 

【張開眼的禪修】

Open-eye meditation

 

禪修者:我只能保持眼睛持續張開20分鐘,然後它們就會疲累。

 

德師:我們不是整個小時都張開眼睛 — 有時候眼睛是張開的,而有時候它們是閉起來的。

 

張開眼的禪修的意思是我們自然地保持眼睛張開。例如,在你打坐以前,你在做什麼?你在自然地保持眼睛張開(大部份時間張開,也自然地會定期眨眼;還有我們不用力瞪大眼睛去盯),對嗎?

 

當你張開眼禪修時,只是這樣做就可以。

 

[德加尼亞]


 

【練習覺知「看」】

Practice Being Aware of Seeing

 

覺知「看」的能力隨著練習而來。

 

只要你對它不善巧,就會有傾向被「看」分心,令你失去正念。

 

[德加尼亞]

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