【善心，好的感受；不善心，不好的感受】
Wholesome mind,wholesome feelings;unwholesome mind,unwholesome feelings
禪修者：我怎樣才能知道我心的品質進步了？
德加尼亞禪師：你可以透過知道心的感受來知道心的品質好不好。如果你用正面的方式來思考，你的感覺也是正面的；如果你用負面的方式來思考，你的感覺會是負面的。
當煩惱生起時，苦受也伴隨著它們一起出現-例如緊張和熾熱的感受。你就可以說這是不善心的品質。
現在你的覺知變得越來越好，你的感覺是怎樣的？
心有更多自由-它更輕盈，而且興致勃勃。這些都是你可以感覺和知道的善的品質。
愉悅和不愉悅的感受會伴隨善或不善的品質。當有善的品質時，心是放鬆自由的；這些是你可以感覺到的。
你需要一次又一次去檢查你的心理狀態；慢慢地，透過你的感受，你能知道心的品質是好或壞。
[德加尼亞]
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