"佛法與滅苦"

【理解思想怎樣影響我們的情緒】

Understanding how thoughts affect our emotions

傷心（或任何強烈的煩惱）是否消失並不要緊；重要的是我們正在觀察心如何與它自身互動：思想怎樣影響我們的情緒。

如果心理解了思想怎樣影響的情緒，如果我們能看到其中的關聯，那它在我們生活中所有方面都會很有用——每當情緒生起時。

[德加尼亞]

【觀察故事內容，看看憤怒、恐懼及快樂的思想在告訴我們甚麼】

Watching the stories that angry, fearful and happy thoughts tell us

當你很生一個人的氣時，你真的很想生他的氣。我們想自己是對的而對方是錯的，同時我們應該生氣。這是憤怒會做的事。

悲傷也一樣—當我們悲傷時，我們去想悲傷及有悲傷的理由，這也是心的本質。

這樣做沒有任何問題—只要認出心在做這些事就可以了。

我們希望能做的，就只是看到一齣悲劇正在上演—在心中上演的，可能是悲傷的、憤怒的、或快樂的電影。我們看那齣電影，去明白思想和感受是如何被演出來的。

[德加尼亞]