"佛法與滅苦"

【認出「在看」，不是只知道你看到的內容】

Recognize Seeing. Not Just Things You See.

當我們不明白「看到」的實相時，我們可能會迷失在我們看到的事情裡面；而不是認出「看到」正在發生。

「看到」是如此明顯的所緣，我們卻可能沒有因此而認出它，只是因為我們還不理解它。

[德加尼亞]

【張開眼的禪修】

Open-eye meditation

禪修者：我只能保持眼睛持續張開20分鐘，然後它們就會疲累。

德師：我們不是整個小時都張開眼睛 — 有時候眼睛是張開的，而有時候它們是閉起來的。

張開眼的禪修的意思是我們自然地保持眼睛張開。例如，在你打坐以前，你在做什麼？你在自然地保持眼睛張開（大部份時間張開，也自然地會定期眨眼；還有我們不用力瞪大眼睛去盯），對嗎？

當你張開眼禪修時，只是這樣做就可以。

[德加尼亞]

【練習覺知「看」】

Practice Being Aware of Seeing

覺知「看」的能力隨著練習而來。

只要你對它不善巧，就會有傾向被「看」分心，令你失去正念。

[德加尼亞]