在行禪的時候數數字來停止心游走?
Counting during walking meditation to stop the mind from wandering
禪修者：當我行禪的時候我從一數到一百來停止心游走。
德加尼亞禪師：當你忙著數時，覺知並沒有運作。
數數字是不重要的。覺知動作、身體感受或觸碰更加重要。
你數是因為你認為心想得太多了，而你不想心游走。
心不是會離開和回來的東西。它在每一個當下生起和滅去。當你覺察到這發生，你已經在覺知；禪修已經在進行。
如果你覺察到思想的心在生起，你已經有覺知。
[德加尼亞]
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