智慧之樹，不返之流

  觀禪的修行與進程

慈濟瓦禪師 著

雷叔雲 湯華俊 譯

休斯頓禪修中心主持出版

2015年9月

目錄（點入下列條項閱讀）

目 錄. 3

自序一 10

自序二 12

智慧之樹 12

不返之流 13

中文版序 15

譯者序 16

第一部分 零地帶 18

      模糊的開端 18

      何謂觀禪？ 19

      基本條件 23

      五精勤支 （Padhāniyaṅga） 42

      正念 44

      念處 49

      正念的過程 52

      定與念52

第二部分 念處觀禪方法 54

   第一章 身念處──建立穩定性 56

      緬甸傳統的念處 57

      初步指導 58

      所緣的優先順序 71

      修行進程中的注意事項 75

      身體覺受 76

      四威儀 77

      姿勢的平衡 86

      出入息 86

      腹部的起伏 88

      開放和狹窄的覺知 90

      出入息禪修 vs 起伏 92

      正知 93

   第二章 受念處 98

      什麼是受？ 98

      覺受（Sensations） 99

      身之苦受 99

      正確的心態 104

      身之「樂」受 106

      心之苦／憂受 107

      心之悅受 108

      中性／捨受 109

   第三章 心念處 112

      心（Citta） 112

      心和心所（Citta and Cetasika） 113

      不善心 116

      善心（Kusala cittāni） 122

      以心觀心 124

      持續正念的因緣 127

   第四章 法念處 130

      1. 五蓋 131

      2. 五蘊（Khandha） 140

      3. 六入處（Āyatana） 152

      4. 七覺支（Sambojjhaṅga） 157

      5. 四聖諦（Sacca） 166

第三部分 實用觀禪道理 171

   第一章 清除 174

      1. 清除 174

      2. 增強 176

   第二章 增強定力 179

      修定的原因 180

      定的類型和階次 181

      引生定力的因素 185

      五禪支（Jhānaṅga） 189

      定生起的十一緣 193

      安止定和培養定力的技巧 196

      入定和定正受的善巧 198

   第三章 平衡諸根 201

      五根 201

      直接關係 202

      互相依存的關係 203

      平衡信根與慧根 205

      平衡進根和定根 206

      平衡精進根和定根的方法 209

      根性的影響 216

      平衡是個動態過程 216

      清涼經（Sītibhāva Sutta） 217

   第四章 磨銳諸根 218

      開放和接收 218

      清楚覺知和辨識 220

      超越 221

      瞄準 222

      概念法 222

      真實法（Paramattha dhamma） 227

      使諸根銳利的九種行相 234

   第五章 智慧 237

      諸有的三共相 239

      無我 241

      內觀次第和三共相 246

      磨銳、引導正念和發展觀智 268

      循環起伏當中的循環起伏 270

      直指法 272

      想（sannā）、作意（manasikāra）和思（cetanā） 277

   第六章 涅槃 282

   第七章 淨化和轉化 288

      隨眠 289

      轉化 290

      淨化 291

      簡單之人的觀禪進階標準 296

      四種行道 302

第四部分 輔助事項 304

   第一章 有助於觀禪進展的止禪 304

      止禪和觀禪 304

      十遍處 305

      四梵住（Brahmavihāra） 309

      隨念三寶 319

      寂止隨念（Upasamānussati） 325

      死隨念（Maraṇānussati） 340

      身份（Koṭṭhāsa） 343

      四界差別 347

   第二章 禪修與問題 349

      1. 初學者的問題 350

      2. 非初學者的問題 351

      3. 初學和非初學者的共同問題 357

   第三章 在日常生活中修持正念 361

      1. 在日常生活中創造有利修行的條件 361

      2. 在日常生活中建立正念 362

第五部分 結語 366

      傳佈光明 366

       傳佈正道 371

   中譯後記 377

   封底 379

   致謝 380

   回向 381