【明瞭痛苦會讓心自由】
Understanding suffering frees the mind
禪修者：當我輕輕地反思痛苦的本質時，我一點都不覺得痛苦
禪師：當對痛苦有真正的理解時，感覺會不像受苦。內觀智慧會讓心感到自由。
當能夠用正確的方式理解痛苦時，它不會成為心的負擔，它會讓心得到自由。
[德加尼亞]
【從痛楚學習】
Learning from pain
每一次當身體有痛楚的時候，檢查心是否抗拒。
[德加尼亞]
【禪修者普遍會有的對痛的錯誤態度】
A common wrong attitude of yogis
禪修者：我觀疼觀了一個月，但是它還未消失。我應該做什麼？
德師：你為什麼要觀疼？你想它消失？如果這是你的態度，就已經是錯的。
為什麼你觀疼？為了什麼？
我們想明白疼的本質，以及心為什麼抗拒疼。疼是什麼？為什麼有疼？
（對於其他習慣性的煩惱，例如是憤怒和昏沈，也是一樣。我們想觀察和學習心，而不是想它消失。）
[德加尼亞]
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