"佛法與滅苦"

【心的軌道】

[德加尼亞]
 

原創 主頁君維安 維安正念小站 2019-01-26

文中的視頻是好幾年前，西方的禪修者Hakon在緬甸雪吳敏禪修中心拍攝，剪輯後就上傳在油管youtube上。主頁君下載下來，翻譯並自己加了字幕，技術還是有點生疏。因為個人翻譯水平有限，以及有些地方（例如地名）就聽得不是很清楚，如對視頻內容有疑問，請親自向德加尼亞禪師請教。

德加尼亞禪師簡介：Ashin U Tejaniya，1962年4月生於緬甸仰光的華僑佛教世家。從少年時期就親近雪吳敏長老，深得雪吳敏長老言傳身教。雪吳敏長老本人在緬甸享有盛名，是馬哈希尊者的大弟子之一，曾在馬哈希尊者的座下教導馬哈希禪法。後來，雪吳敏長老離開了馬哈希禪修中心，成立了雪吳敏森林禪修中心。德加尼亞禪師於1996年依雪吳敏長老披剃出家，並受具足戒，從此成為雪吳敏禪修中心禪修指導老師。

（極力推薦觀看視頻，因為德師很多時候會用身體語言來詮釋禪修）

【心的軌道】

禪修者：我也想分享我的一個經驗，並且對您表示感謝。去年我參加完密集禪營後，我回到日常生活中，我感覺嗔心大大的減少了。我以前嗔心是很多的。這次來禪修，嗔心也是少了很多。

德師：你知道為什麼嗔心減少了嗎？

禪修者：我禪修時發現，嗔心對於我自己和他人都有傷害。這是減少的一個主要原因。

德師：是的。對的。

禪修者：在我日常生活中，我也能夠維持一定的正念練習。因為有興趣。去年夏天，有一個很有趣的經驗，我去了野外獨處五個星期。很具有挑戰性。然後我接觸到內心很深層面的恐懼——對死亡的恐懼。

一開始，我對這個恐懼有興趣，並且能夠持續觀照它。重要的是不要逃避恐懼，而是選擇和恐懼待在一起。有一次是真實的面對恐懼的經驗，我在穿越一條河流，河裡的水很冷，然後越走水越深，水流也越來越湍急，然後恐懼生起，因為這個恐懼特別的強烈，我感覺整個人都癱瘓了。我無法移動，我感覺自己完全被困住了。

然後有另一個想法生起，「我將在這裡以哪種方式死去？」我可能會倒下，或撞到岩石上。

然後突然想到德師您的教導，您說：「如果恐懼對你來說太強大的話，轉換一個所緣。」（眾人笑）

德師：對的對的，因為如果心被恐懼淹沒，整個心都是恐懼。

禪修者：所以我開始吹口哨，然後心去專注吹口哨。然後心慢慢放鬆，然後我才有辦法慢慢穿越這條河流。

德師：（笑）謝謝老天爺。

禪修者：是的，謝謝您。

德師：（笑）謝謝德加尼亞。

禪修者：是要謝謝您，因為這個情況有點危險。

德師：關於教導的這個想法能夠生起非常重要。善巧思惟很重要，這樣的思惟能夠改變心的方向。

我在某個（地方），看到一個禪修者，他有很多不好的回憶。每次去禪修營兩三天後，等心稍微平靜下來，這些不好的回憶就出來了，所以他無法處理這些情緒。很多禪修中心教導觀身，觀身但是心在工作，這些情緒越來越強烈。所以他從來沒有克服這個困難。

當我在那裡舉辦禪修營的時候，他來了。四天以後，這些不好的回憶來了，在小參中，他想彙報關於回憶的這個問題，但是小參有很多禪修者，他沒有很多機會開口問。當小參結束後，他感到很後悔，懊惱自己為什麼沒有開口問問題，他感覺不是很開心。

但是有一個想法生起，如果你和老師彙報這個經驗，老師會怎麼說？他那個時候已經知道了，老師會怎麼回覆。這個想法讓心轉了方向，就像火車頭一樣。後面的心也發生了改變，因為他開始想「如何練習」。如果他彙報，我就會說：「接納正在發生的事情，視作自然法。以及如何觀察情緒。」然後回憶起所有相關的教導，然後他試圖去觀照情緒，當時的小參可能是在下午，到了晚上，因為他持續地觀照情緒，他領悟到了「情緒只是情緒」，「情緒並不是個人的」。

意識到這一點，第二天，他的臉非常的明亮，沒有拉長臉蛋，沒有什麼問題。我每天問他，感覺怎麼樣？他都回答不錯。但是他每一個禪修營都無法克服負面情緒。

所以說想法是非常重要的，能夠引領心的方向。你需要知道你在想些什麼？知道想法是善巧或是不善巧的，這樣你就可以改變方向，然後整個心就可以改變。舉個例子，就像火車頭，然後你可以換軌道，然後火車可以選擇方向前進，如果你無法轉向，那麼麻煩了，去了那個不善巧的方向，那麼完蛋了。很有意思。如果你非常認真的練習，出現一些情況的時候，如果你對練習有興趣，如果出現一些困難的情況，那麼這個禪修提醒就自然的出現。

禪修者：在我剛剛描述的那個情況，是你的聲音出現在我的腦海裡。

德師：這樣啊。（笑）

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