"佛法與滅苦"

【接納】

[德加尼亞]

我們試圖用正確的方式思維，我們努力保持覺知。我們不抱怨正在發生的事情。我們檢查我們的覺知的品質。提醒、檢查、認出。接納是非常重要的。

如果我們沒有正見，或者說如果我們沒有正思維，我們就不能接納。如果我們不能接納，我們就不能從中學習。我們順其自然。我們不試圖去改變經驗。我們也不去改變過程。我們只是保持覺知。

我們不去抱怨正在發生的事情。一切都是經驗。無論發生什麼，都是因為因果而發生。它們做它們的工作，我們做我們的工作。我們應該做什麼呢？

我們只是去認出正在發生的事情。一切都是法性的顯現。

【正確地「接受」】

[德加尼亞]

「接受」，意味著接受已經發生的現象（例如煩惱），但不代表去跟隨它、隨順它。現象已經發生了，我們接受它的發生，然後如實觀察它。有人認為接受就是捲入其中，其實不然。接受它的發生，但不是縱容它，也不壓抑它。

如果隨順它、縱容它，我們就走到一個極端；如果壓抑它，就走另一個極端；帶著正見去觀照它，就是中道。

正見帶領的覺知就是八正道之一，正確的道路，正確的方法。

佛陀教我們中道，中道就是不跟著現象走，但也不去壓抑它。

在禪修的過程中，初學者往往會勉強自己去接受一些不佳的身心體驗。然而，在內心深處卻並未接受，反而有種抗拒。真正的接受和理解，是基於心理解發生的一切都是自然現象，並非你我的問題，只有理解和智慧才會真正接受。不必勉強去接受，也不要強迫自己去接受。如果心的確不能如實的接受，就只要如實了知心不能接受即可。不需要改變現象，如實觀察就可以了。

接受當下發生的事，是因為理解，而不是被動挨打。心持續的觀察所緣，例如當下抗拒的心，要知道觀察的心是一個善心，正見也是一個善心。

禪修者經常有錯誤的認知，認為觀察到有煩惱是不好的，所以懼怕煩惱，抗拒煩惱。但是我們忽略了當下的經驗是過去所造業的果，不是我們的錯，也並不是能由我們控制，而是因緣和合。但因不了解當下的經驗是自然法，煩惱就產生了，這煩惱也是自然法。其實，覺知到煩惱的心本身就是善法，我們應該覺得高興；即使覺知很弱，也是不錯的開始。

如果煩惱很重，而智慧和覺知不夠，面對不了時，可以先轉換所緣，可以改換一個中性的所緣，例如呼吸，直到心平靜下來，再行觀察。

煩惱的減弱有兩個階段，第一個階段是，觀察煩惱的時候，由於心不是百分之百捲入其中，所以煩惱會減弱；但是，這樣智慧還是不夠，心還不了解這個煩惱，所以以後因緣條件具足時，煩惱還會再次生起。第二個階段是，經過重複的觀察，當智慧足夠強時，就能理解所有現象都是自然法，譬如禪修者明白了聲音只是一個所緣，這樣真正明白了以後，就不會因為聲音而生起煩惱。

六根門所有的所緣都是這樣的，譬如這位禪修者明白了聲音只是一個所緣，那之後看見的、聞到的、嚐到的、感觸到的（包括痛受）、思想等等，都可以這樣去觀察。

【接納的意思】

Meaning of Acceptance

[德加尼亞]

禪師：問題是，當讓經驗到存在而不去改變它時，究竟在培育心的良好品質，還是任由滋生了的東西繼續存在，之間有非常細微的分別。兩者之間的一條小小的橋梁，就是「接納」這個詞，而它可能會讓人誤解。

我們常常以為接納某些東西的意思是對它屈服。如果心裡面有憤怒：「噢，我接納它所以我讓我的心繼續憤怒。」但並不是這樣的。在某程度上你無法自控並捲入其中，因為它有它的動能而你無法停止。但是你當下沒有做的卻在餵養它。你接納這是當下的發生，但是你會帶著覺知，做你需要做的事，你會去覺知。

你不是在餵養它，你不是繼續思維讓你憤怒的東西。你不是讓自己更憤怒；你在嘗試一刻接著一刻覺知。

「有憤怒，有憤怒，這是憤怒的本質。它是怎樣的？」這樣你是在持續地提起覺知。你不是為憤怒效力，而是為覺知效力。所以要非常有意識地是覺知在運作。這是你培育的良好品質，而不再是憤怒，雖然憤怒也有它的動能。不要讓它吞沒你。

當我們說「接納當下的發生」，我們說的是不用跟自己說：「我不應該生氣，我不應該生氣。」接納是：「噢，有憤怒」，然後也有覺知，而覺知是你的著力點。你把你所有的精力都放在覺知上面。那麼，只會有好的動力去覺知、覺知、覺知。

【你不需要去控制一顆不安的心】

You Don't Need to Rein in a Restless Mind

你沒有必要試圖限制或控制一顆不安的心。

如果心散亂，只是認出它是散亂的。你能認出它，這就意味著有些東西已經在起作用了。

只是輕柔地覺知，不要迷失在念頭裡。

[德加尼亞]

【無論什麼發生，都如實接納它】

Accept Whatever is Happening As It Is

當貪、瞋、痴和它們的親戚朋友都很強大時，日常生活中會充滿著起起伏伏。

你怎樣應對這些情況？

第一步是無論什麼在心中發生，都去如實接納它。

接受這是心的本性。除非你接納，否則你就會帶著煩惱跟煩惱搏鬥。

[德加尼亞]

【不要強迫事情發生】

Don't Force Something to Happen

不要強迫事情發生。這是違背自然規律的。

你不能因為僅僅你想要或你為其工作而得到一些東西。有兩樣事情能夠讓我們進步：那就是我們做了多少以及我們有多善巧。

要注重怎樣應用技巧和正精進——這些才值得我們關注。

[德加尼亞]