"佛法與滅苦"

步驟一：在開始修這個法門之前，先靜靜地坐下來，讓心回到當下。

步驟二：想像一位正在受苦的人在我們的面前，試著想像他的痛苦和悲傷，越仔細越好。然後，當自己的心對他產生慈悲時，想像他的一切痛苦完全呈現，聚集成一大股灼熱、污穢的黑煙。

步驟三：當自己吸氣時，觀想這股黑煙在心中的我執核

心中消散了。在那兒，它完全摧毀了我愛的一切痕跡，

並因而淨化自己的一切惡業。

步驟四：當我們的我愛被摧毀之後，想像自己的菩提心

充分顯露出來。然後在呼氣時，想像自己用一種明亮而

冷靜的光送出菩提心的安詳、喜悦、快樂和最高幸福，

給那位在痛苦中的人，讓這個光芒淨化他的惡業。

步驟五：想像自己的菩提心的光流向那位受苦的朋友身

上，而且要有非常強烈的信念，那位受苦者的惡業都消

失和淨化了，同時也因為解脫了痛苦而獲得深度、持久

的喜悦。 

以上的五個步驟都在穩定的吸氣和呼氣中持續著。在這整個過程中，我們透過慈悲來承擔一切眾生的各種身心痛苦，不管是他們的恐懼、挫折、傷害、憤怒、罪惡和怨氣，同時，透過愛心把我們的快樂、幸福、安詳和滿足給予他們。