第一次禪修-我見不到對經驗的反應
First time meditating – I don’t see reactions to experiences
禪修者: 當練習時，我沒有好或壞的感覺，只有中性的經驗。
德加尼亞禪師：這對初學者來說是很正常的。只是嘗試去覺知任何身體上的所緣；當覺知變得更好時，你就會能覺察到對所緣的一些反應。
現在，你可能無法覺察對痛的瞋心，因為瞋心還未明顯。當瞋心變得明顯時，你會開始覺察到它。
現在，只是一刻接著一刻地維持覺知。
如果你吃東西時覺察到貪，那麼你已經看到你(對食物)的反應。你需要覺察貪在心中已經生起。
[德加尼亞]
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