【學習帶著興趣來覺知】
Learn to be aware with interest
禪修者：我用呼吸作為主要所緣，但是心仍然去跑了去思想、掉入了昏沈，然後才會回去呼吸，來來回回的。那一個主要所緣對我來說會比較好？
德加尼亞禪師：無論是什麼所緣都不是那麼重要。重要的是覺知的方式-如果你帶著興趣來覺知，心會醒過來，也不會昏沈。
你需要學習如何帶著興趣來覺知。興趣代表你想知道心裡面發生什麼事。
[德加尼亞]
【當智慧增長時，會更有興趣】
禪修者：就只是覺知、覺知、覺知。沒有太多興趣。
德師：你需要持續覺知去讓心成熟。每次心覺知的時候，智慧就會慢慢隨之而來，但是這並不明顯。
這是為什麼我會說覺知並非微不足道。
[德加尼亞]
【我的心缺乏興趣，我可以做什麼呢？】
禪修者：你鼓勵我們要提問來讓練習有活力以及激發興趣。然而，這看來對我行不通。心像提不起興趣。
我可以做什麼嗎？
德師：問心為什麼沒興趣！（笑）
[德加尼亞]
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