"佛法與滅苦"

【如何有覺知】

德師：要讓覺知持續，你可以覺知所緣或者提醒自己覺知是否存在。當我們提問，覺知就一定會回來。

禪修者：那麼，如果我觀察身體又怎樣？

德師：是的，兩者你都可以用 — 覺知特定的所緣，或者去問有沒有覺知。

[德加尼亞]

【覺知需要充電】

就像我們的手機需要每天充電，以保證使用，正念同樣需要不斷的補充能量。

我們無時無刻都在面對煩惱。時而煩惱佔上風，時而正念佔主導。周而復始，覺知力往往會逐漸減弱。因此禪修者需要在日常生活不斷的培養心中善的品質。

平時在獨處時，可能有2分鐘、3分鐘或者5分鐘的空閒時間。這時，如果條件允許，禪修者可以放下手邊的事兒，靜下來，練習覺知。就像手機充電一樣，補充正念的力量。

給我們的正念充電非常重要。就像我們必須時常為手機充電，給手機卡充值，方能保持通訊暢通。維持正念的運行，同樣需要如此源源不斷的供給。

當禪修者認識到這一點的重要性時，他就會想盡一切辦法去補充正念的力量。如此，正念才會長久的與我們相伴，為我們所用。

[德加尼亞]