"佛法與滅苦"

【對於禪修者特別關注手機上中國疫情新聞持續更新的開示】

//2020.01.29 從錄音聽譯，有編輯微調，文責 Kevin

德師：這就是我們為什麼需要不斷的禪修，保持覺察的原因。否則，我們就會被貪嗔痴這類的煩惱，一而再、再而三的欺騙。

是的，我們當然需要瞭解這些重要的動態。但請同時保持正念。如果你可以帶著覺知閱讀新聞，就不會變的非常情緒化。相反，則輕而易舉的被捲入其中而無法自拔。

（對於熟練的禪修者，初學者會很難，編者注）可以試試"FB禪修"（原文facebook meditation）。一邊看新聞、一邊觀察自己的感受；一邊閱讀、一邊觀察閱讀時的身心過程、動機等。當我自己這樣不斷練習時，我有時會發現，看著看著自己就沒什麼興趣了。因為歸根結底，核心內容也僅此而已（原文 Because it's only this）。

如果每次持續讀新聞時，你都很關注整個過程，慢慢就會失去興趣。因為真的僅此而已，沒有更多了。而且還會把自己搞得很忙。

如果你看手機新聞只是為了娛樂消遣，那另當別論，通常很快就被捲入其中。相反，如果你實實在在的希望以此禪修，那麼當智慧升起時，它會清楚的瞭解，什麼應該做、什麼有必要、什麼必須做。

持續的精進保持覺察，就是其中的重要因素。你需要堅持、不放棄，連綿不斷的保持覺知、再覺知，以期更多的瞭解。同時，需要不停的提醒自己（不忘記覺知）。

不需要貼近的仔細覺察（緊盯），稍有距離的觀察（了知）就足夠了。

[德加尼亞]