【探索並不是去思考，而是透過觀察「身-心」的過程去學習】
Investigation is not thinking,it is learning by watching our body-mind processes
禪修者：我在嘗試探索。當我聞到難聞的氣味和瞋心生起的時候，我會檢查瞋心為什麼生起。有個念頭說，這是我們避開危險的動物本能。
德加尼亞禪師：這是頭腦上的理解。如果你想看到瞋心為什麼生起，你應該要知道心生起憤怒之前在想什麼，有憤怒時想什麼，憤怒過後又是想什麼。
要明白憤怒為什麼生起，你需要覺知整個過程；這是探索，而不是去想答案。我們有興趣的是過程（因果的關係），不是有興趣要得到答案。
從思考而來的理解是很弱的；我們經驗上的理解則更為深刻。
[德加尼亞]
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