"佛法與滅苦"

【思想提供了煩惱的養份】

1.

禪修者：

在封鎖的期間，因為獨居產生了寂寞的感覺，我怎樣在這種感覺中修習？

德師：

問題再次是思想。你在想：「我很寂寞」、「只有我一個人」、「我感覺像是這樣」和「我感覺像是那樣」。全都是因為想法認為這是問題。

如果你一天之中持續對你的行為有覺知，你會得到定力，就會很高昂。你會感到開心，而你也不會想太多。

是思想提供了「寂寞」這個字。如果你有覺知，如果你跟實相在一起，就不會有寂寞，因為永遠都是成雙成對的 — 有覺知就有對象。你永遠都不是孤獨的。

2.

禪修者：

我現在失業，我的未來看起來也沒有希望。我有家要養，也有孩子要供他們讀書，因為我的恐懼，我晚上睡不著覺。

我怎樣以智慧和平等心來處理這所以的一切？

德師 ：

這問題再次來自思想。它來自在心裡重複又重複地講述問題。這是導致焦慮的東西。

想想可能最壞的情況 — 你沒有錢，你沒有食物。你可以做的是什麼？

與其擔心，要知道在任何時間你唯一能做的就是去做你能夠做的事。你可以問其他人拿食物。這個世界並不是沒有善良的人的。

3.

與其在恐懼和擔憂的念頭裡面鑽牛角尖，最重要去問自己的一件事情是：「我現在可以做什麼？」

去想某些特定的事情是沒有用的。如果孩子無法上學，現在想這些也沒有用。你現在可以做什麼？

一件你現在可以做的事情是將你的心保持在快樂的狀態。以「同一時間只處理一樣」的基礎來處理當下正發生的東西。盡可能把你的心保持在最佳狀態。

4.

擔心是沒有用的。它永遠都無法解決問題。

擔心是種心的狀態，永遠都會搶奪了你的創意、你的韌性、和你以不同的、更開放的角度去看事情的能力。所以，就只是去停止擔心的思想。

在這些思想的軌道上把它們停下來，和把你的心放到其他東西上面。

[德加尼亞]