【秘訣是輕輕的覺知】
禪修者：我來這裡以前有七周的工作都非常忙碌，現在有後遺症。
德師：當你自己來這裡度假 — 不要太精進地練習。
無論什麼在心裡發生，只是讓自己輕輕的覺知，觀照到什麼都感到開心。
當你有一個繁忙的工作時間表，然後你容許自己去放鬆，當昏沈出現時，你就會感到睏倦。順其自然吧，只需耐心修習，並且不要去責備自己。
[德加尼亞]
【費力是錯誤的練習】
不要用讓你身或心疲累的方式來練習。
要保留精力；不要用盡所有能量。你想整天都練習，所以如果你集中的話，你能集中多久？如果你在一天完結時變得昏沈和疲累，這代表你用了太多的精力。
如果你用盡了精力，你會開始失去覺知。對有智慧和知道要怎樣做事情的人來說，必須使多少力就是他們用力的程度。
[德加尼亞]
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