【兩種讓心轉向內的方式（第一種方法）】
Two Ways to Turn the Mind Inward (1st Way)
正念禪修把心轉向內。
那麼心如何轉向內？
如果你想著把心轉向內，朝向六根門的發生，僅僅是這樣，心就已經把注意力轉向內。
心想起什麼，就會把它作為所緣，這是心的本性。
當你在想你的手在發生什麼，你的心不就直接去到你的手嗎？
如果你問：「我的頭在發生什麼」，心就立即會去到你的頭。
[德加尼亞]
【兩種讓心轉向內的方式（第二種方法）】
Two Ways to Turn the Mind Inward (2nd Way)
另一種讓心轉向內的方法是去覺知心在注意外在的對象。
然後讓心退後一步，去想想身心在發生什麼。心的注意力就會在身心上。
在開始的時候，身體會比較容易覺察，因為身體比較明顯，但是透過練習，心也會變得很容易觀察。
[德加尼亞]
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