【日常3】禪修不只是坐禪
禪修不只是坐禪,
你怎麼起身下座進行日常生活?
請保持覺知下座。
從坐禪轉換到不同的日常活動,
請別忘記這點:保持覺知!
一日當中,不管是坐著、站著、
吃東西、走路或進行其他日常活動,
都應該保持連綿不絕的覺知,
令惡念難以侵入。
你在上下樓梯、把鑰匙插入鎖頭,
開關門時,可以覺知內心正在做什麼,
你是頭還是腳先進房間?
在這些日常活動中,你得觀察自己。
你回到房間時做什麼?
是否把披肩隨手丟在床上?
在房內時儘量繼續觀察自己,
你可以從各種進行著的事務中學習,
每一刻都是禪修的好時刻。
[德加尼亞]
【把覺知帶離禪修坐墊的一小步】
A baby step to bring awareness out of the cushion
如果只有當你坐在禪修坐墊上才能練習,那麼每當你走路時,嘗試覺知你在走路。這是更有意義的,因為你能把你的修習帶到日常生活之中。
當你練習覺知在日常生活中走路,慢慢地,每當你走路時,覺知會變成一個習慣。
每次我們走路時,覺知都會回來,因為它已成為習慣。
所以,每次當你走路時,都嘗試去練習。這是你的功課 — 下次我回來時,你需要報告你的進度。
只有一件事 — 你每次走路時,嘗試有覺知。這就夠了。
[德加尼亞]
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