【練習食禪】
Practicing eating meditation
禪修者：吃的時候怎樣覺知？我應該慢慢吃嗎？
德師：不用太慢。當你在吃的時候，哪一個根門在運作？所有六個根門都在運作。
所以，你可以這天練習「看到」和「去望」。下一天，你練習聽到；再下一天，聞到。你在下一天持續地覺知味道，在下一天則是身體的移動。在第六天，你練習五個根門一起覺知。
當你吃的時候，所以六個根門都在運作。首先，你嘗試覺知看、聽、嚐、聞、身體動作和心，一個一個的去觀。遲些時候，你能知道它們一起運作。
[德加尼亞]
【吃東西之前，檢查急切性】
Before You Eat, Check for Eagerness
當你吃東西時，所有六根門都在運作。你知道所有正在發生的東西嗎？如果你在吃東西時忘失了自己，就會有很多急切性存在。
吃東西經常都會伴隨著一種興奮和急切性。所以在你開始吃東西以前，檢查有沒有急切性。
當這種興奮平靜下來，覺知也會變得更平穩。
[德加尼亞]
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