"佛法與滅苦"

【只是如實地與經驗所緣共處】

通常禪修者對學習身心的實相都不感興趣。他們在嘗試控制身心。

每當試圖控制時，你都會很快累。所以，只是如實地與你的經驗（所緣）共處。觀察它並從中學習。

這樣的話，你很快就會明白身心的實相，並容許法完全進入你的生命。

[德加尼亞]

【觀察過程,而不是嘗試停止任何東西】

禪修者：當我吃東西時，我聽到有音樂在演奏，心開始跟隨並唱起歌來。我嘗試停止唱歌，我發現當我說「停」時，它停止了，而當我沒有這樣做時，它就會繼續。

德師：因為貪和作意，心唱歌。嘗試覺察喜歡和去想動機的作意（唱歌其實是頭腦在思考）。不要嘗試停止這個過程。

不要嘗試停止任何東西(接納.不造作)；禪修是嘗試去覺知，如果你不嘗試停止這個過程，你就能看到作意。你無法看到作意，是因為你嘗試停止唱歌。

如果你不能看到作意，那就只是覺察貪和唱歌的心。

[德加尼亞]

【不肯定要怎樣練習的時候，不要勉強】

當你善巧的時候，當你很瞭解怎樣練習的時候，你要怎練就可怎樣練 — 沒有問題的。

如果你不肯定怎樣練習，還是很努力地嘗試，很多問題就會生起。

[德加尼亞]