"佛法與滅苦"

【需要做的就只是檢查當下有沒有覺知】

禪修者：我帶著很多欲望禪修 — 這應該變成這樣或那樣。遲些當心放鬆時，它能看到什麼時候覺知是狹窄而專注的，什麼時候覺知是更為開放的。

德師：這意味著你能檢查你的覺知。那麼，你不需要做太多— 只是檢查當下覺知存在或不存在。讓其他東西順其自然。

你照顧覺知 — 只是檢查當下它在不在。只是做這件事，而當有覺知的時候，心會做它的工作。

你不需要做任何事情，因為任何時候，無論你在做什麼，心都知道一些東西；它已經知道。

你要做的就只是檢查當下有沒有覺知。

[德加尼亞]

【在開放覺知的時候也有個靠山】

禪修者：我嘗試保持開放地覺知所有東西 — 我變得睏，也分了心。我就轉換到開放的覺知，但是也有個像靠山般的所緣，像是我走路時腳的感覺。這讓我在覺知很多東西時也感覺穩如泰山。

這也讓我能覺知念頭，例如對過去的後悔，和對未來的擔憂。

德師：對的，那是我會建議的模式 — 當覺知開放的時候也有個靠山。

清晰地覺知一個所緣，但是仍然對所有經驗開放 — 而不陷入了一個所緣並排除了所有其他東西。

[德加尼亞]