【會禪修自然會「得法」】
我們禪修時，有兩樣東西：
正在發生的——對象；
正在禪修的——心。
如果你只注意正在發生的，
忽略了心如何觀察，
那麼當心對正在發生的起貪瞋時，
你將無法覺知到。
你對心有興趣，
想更深入了解它，
同時注意那顆觀察的心，
你就會開始了解禪修。
掌握純熟的禪修技巧是一種智慧，
比「得法」還重要，
一旦你學會禪修，
自然會「得法」。
[德加尼亞]
【沒有匆忙或擔心的需要】
建立覺知是一輩子的旅程。沒有匆忙或擔心的需要。
重要的是用正確的方式來練習，那樣無論你學到什麼都會在你的日常生活中有用，而不只限於禪修中心。
[德加尼亞]
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