"佛法與滅苦"

【內觀禪的理念】

THE IDEA OF VIPASSANA MEDITATION

內觀禪的理念其實很簡單，因為我們不需要去控制任何事情。所以，要是有貪，我們只需要認出這是貪，然後繼續觀察貪在做什麼，如此類推。要是有平靜，我們知道那是平靜；要是沒有平靜，我們知道那是不平靜。

要是我們用那方式禪修，只是認出甚麼在發生，那麼就很簡單；但是如果我們認為禪修是要需要某種特定的方式，那麼在家時要保持覺知就變得困難了。

這不是說不會有煩惱；會有煩惱，可是我們不把它們當作是「我」的。我們要觀察那個煩惱；我們把它們看作自然現象，那麼我們就能純粹地觀察它們。

[德加尼亞]

【修內觀，把概念和故事情節放在一邊】

Hold Concepts and Story Lines to the Side

現在什麼在心中發生，什麼在身體中發生？

一種心理狀態怎樣關聯到另一種心理狀態？

你想對這身心的本質有興趣，

把概念和故事情節放在一邊。

[德加尼亞]

【甚麼是內觀智慧？】

每當我們有內觀智慧時，心就能得到解放

EVERY TIME WE HAVE AN INSIGHT,IT FREES THE MIND

人們常常問我：「甚麼是內觀智慧？」

你不能用文字來為內觀智慧命名，但是如果你得到了一點智慧時，你是能夠知道的，因為無論之前你被甚麼困住，它都能讓你感覺到你被解放了。

[德加尼亞]

【為什麼內觀智會令人震驚？】

Why are insights/realizations shocking?

所緣仍然是一樣的、跟你一直注意到的是同一樣的東西，但突然你以完全不同的方式去理解它。

當心純淨，突然從愚癡的角度轉換成智慧的角度，它有了正見。突然地，它有了完全不同的看法 — 它如實地看待事情。

我們有的任何內觀智，都是挺令人震驚的。

[德加尼亞]