【煩惱不一定是身體緊張的原因】
禪修者：身體的緊張是不是一定由煩惱引起的？
德師：身體變得緊張並不一定是因為煩惱，身體的緊張（硬和軟）是地大（色法rupa）。
身體的改變也可以因為以下四種原因其中之一所引起：心、過去業力的影響、營養和氣溫。所以，它們不一定由心引起。
[德加尼亞]
【放鬆和留意自己】
只是留意你自己。
就算沒有專注，你都能聽見 — 這就夠了。
放鬆 — 不要太專注和不要去穿透；只是覺知。
我們在嘗試知道什麼在發生。
[德加尼亞]
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