"佛法與滅苦"

【怎樣觀察心理狀態】

禪修者：心理狀態是什麼，和怎樣觀察他們？

德師：心理狀態是感受，例如焦慮、快樂、悲傷，通常是心裡的情緒。

所以有關心的事情，我們都可以稱之為心理狀態。

當你快樂時你知道嗎？當你悲傷時你知道嗎？那就是心理狀態— 只是繼續去覺知它。遲些時候，當你能像觀察所緣一樣觀察它們，那麼你就能看到心理狀態的強度 — 減少還是增加。

這代表你能緊貼著所緣 — 那是為什麼你能看到強度在變化。

只是問問你的感受是怎樣，你就能知道。還有，如果你能知道有瞋，那麼當沒有瞋心時你也能知道。

[德加尼亞]

【當心是安靜的時候，怎樣調查】

禪修者：當心是安靜的時候，怎樣調查？

德師：當心是安靜的時候，那是調查的好時機，或者你可以用一個問題去讓心更醒覺。

心能夠知道多少個所緣？或者，你可以把注意力留在主要所緣上，並檢查經驗和覺知。

你可以認出覺知嗎？你是否知道什麼是所緣，什麼是覺知？只是去檢查。

當覺知變得更強的時候，心可以看到所緣和覺知是不一樣的。然後，我們可以把注意力留在覺知上；我們叫這做對覺知的覺知。

當那發生的時候，五根門都會聚集在意根門中，六根門都會變得開放，同時心會知道所有事情。

[德加尼亞]