洞見實相12/38 第四章 原地經行1/ 3
[岩松]
"原地經行"方法簡介
一、緣起
在 2010 年 11 月浙江普淨寺七日禪修課程上,岩松老師發現數位學員不知道什麼是'覺知',一直用'感知'(用感覺去知道)來代替'覺知',於是就讓這幾位學員去嘗試'原地經行'這個方法,結果收到了意想不到的效果;這幾位學員在短短幾天的時間內,都掌握了正確的練習方法。到目前為止,已經有數百人使用和嘗試了該方法,均得到了不同的利益。
隨著禪修課程的不斷舉辦,使用該練習方法的學員越來越多,一些沒有參加過課程的人也在網上留言或打電話諮詢該方法。為了讓大家能夠正確地瞭解和掌握該方法,特將'原地經行'介紹如下。
二、'原地經行'方法簡介
在練習過程中,不要擺動雙手。將兩臂攬抱於胸前或將兩手交叉於背後。將身體的重心放在不動的那條腿上,上身不要晃動,不要帶著節奏和韻律去練習。
雙腳交替進行練習。身、心都要放鬆,眼睛看遠處。可以穿著鞋子練習,也可以光腳在塑膠泡沫墊子上練習。
練習時,前腳掌先著地。腳掌落下時,應該乾脆俐落,不要拖泥帶水。腳掌落地後要有一個明顯的停頓。腳掌與地面'碰觸'的力度,不要太大,也不要太小,要適中。覺知的所緣是腳掌與地面的'碰觸',而不是腳掌與地面碰觸後的脹、麻、痛等感覺。
如果踏腳力度太大,容易產生脹、麻、痛等感覺,從而淹沒了實相——'碰觸';如果力度太小,'碰觸'不夠明顯,心容易被妄念拉走。每個人在練習的過程中踏腳的力度是不同的。每個人都應該找到適合自己的踏腳的力度。
三、練習時間
每次練習時間一般不能少於一個小時,每天練習3至5個小時為宜。一般來說,連續練習一周以上,方可體驗到效果。
四、障礙
腳部出現酸脹,這是正常的。此刻不要停,繼續練習。練習時,可能會出現疲勞、身體疼痛、昏沉、念頭多、無聊、煩躁等現象,這都是正常的身心反應。
出現上述情況時,不要停,應該繼續練習。
五、經典原理
佛陀在‘四念住經’中說道:‘就身體觀察身體,就感受觀察感受,就心觀察心,就法觀察法。’所謂‘修行’,就是六根與六塵接觸時,應該如實地去知道。原地經行屬於‘身’根和‘觸’塵相接觸。所謂的'就身體觀察身體',意味著哪裡有接觸,就在那裡知道。因此,腳掌與地面碰觸時,在腳掌處知道。‘就身體觀察身體’,意味著腳掌與地面碰觸時,應該直接知道,立即知道,不能通過第三者(感覺)去知道。
六、使用範圍該方法簡單、直接,適用於所有人,與年齡、性別、文化程度、宗教信仰等無關
該方法可以幫助那些無法知道什麼是‘覺知’的人很快體驗到什麼是覺知。該方法用來對治昏沉妄念多是非常有效的。該方法也非常適合那些年齡較小的小朋友。
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