"佛法與滅苦"

【在工作中禪修】

[德加尼亞]

有些人說：「我很愛喝酒，但我又很想禪修，怎麼辦？兩者好像有些矛盾。」我說：「沒關係，酒可以喝，但該禪修時還是要禪修。」他們開始禪修後，心的品質慢慢提高，酒就會越喝越少了。很難要求他們馬上改變自己，如果跟他們說：「禪修不能喝酒。」他們就可能根本不會開始禪修。

有人來找我，說很想禪修，但沒有時間。我問他：「你一天之中，一個小時都沒有嗎？」他說沒有。「半個小時呢？」沒有。「十五分鐘呢？」也沒有。「那ㄧ分鐘有嗎？」他說：「一分鐘有。」我說：「好，那你每個小時抽一分鐘出來，只是觀呼吸。」

這個人就在上班時，每個小時抽一分鐘出來觀呼吸。八小時後就是八分鐘了。他那天下班後就發現心跟平常不一樣，平靜了，也輕鬆了。

平時如果沒有覺知，壓力、迫切感越來越多，身體也可能越來越緊張，每小時用一分鐘禪修其實是一種舒緩、調節，心也可以得到休息，所以一天下來就沒有那麼累。如果沒有這樣做，心有可能因疲累而變得暴躁，當帶著暴躁的心回家，就像帶著一個炸彈一樣，ㄧ遇到不順的事就會向家人發脾氣。

這個人從這樣的一分鐘禪修，開始看到禪修帶來的利益，他看到禪修如何幫助他的工作更加有效率，精神更集中，他就慢慢、自自然然把時間加長，一分鐘、二分鐘、三分鐘⋯⋯到現在，他已經變成整天都保持覺知，他的練習已經是在日常生活當中了，這是非常有利益的例子。

(取自<從覺知當下的心出發>梅斯清編)