"佛法與滅苦"

【如何不進入「手機定」】

Sayadaw teaches how not to enter handphone jhana

現在所有人都有智能手機。每當我們專注在手機時，我們都應該轉換成中性的所緣。

「手機定」極為強大。無論是在大金寺或在一間餐廳中，人們都只是拿著手機，完全被迷倒，然後甚麼都忘記了。

每次你想起你的手機，你都應該練習觀呼吸（anapana）（要記得，當對所緣有反應而你無法觀察你的反應時，要轉成中性所緣）。

每次心想拿起手機時，你都應該練習觀察呼吸。

[德加尼亞]

【在日常生活要不要坐禪？】

To sit or not to sit in daily life

禪修者：我沒有正式坐禪的紀律，而我更喜歡在日常生活中、每當我記得去覺知時練習 — 走向我的車子、做事情，還有工作。

德師：這視乎覺知和心的品質 — 如果心不穩定，那麼在日常生活中練習的覺知只是膚淺的。這並不夠好，那麼，你就應該做正式的坐禪去讓心平靜下來，並培育覺知。

如果你熟練在日常生活的活動中怎樣維持覺知和讓它更銳利，那麼正式的坐禪是不必要的。

[德加尼亞]