"佛法與滅苦"

【覺知力的提升與退步】

當你還是初學時，

你需常常提醒自己保持覺知。

剛開始時，

你很慢才能意識到自己已經失念，

很可能還認為自己的覺知相當綿密。

但是，當你的覺知變得敏銳了，

你會開始注意到其實自己常常失念。

這時你有可能會認為自己退步了，

而事實上你只是越來越頻密地覺知到自己失念。

這是走在正確方向的進步，

表示你的覺知提升了。

因此，別自尋煩惱，

只需接受自己目前的禪修進度，

並持續地提醒自己保持覺知。 

[德加尼亞]

【當你找回丟失了的東西時，要開心】

Be happy that you have found something you lost

禪修者：當我從念頭中醒過來的時候，心變得憤怒，因為我不想迷失在念頭裡。

德師：在最初的時候，不迷失在念頭之中是沒有可能的。現在，你反而要高興，因為覺知再次浮現。

就像你丟失了某樣東西，但是現在找回來了 - 你應該生氣還是開心？

禪修者：開心。

德師：你失去了覺知，但是覺知已經回來了 — 所以，你應該開心。

[德加尼亞]

【在覺知中休息】

Resting in awareness

禪修者：當我生病，而心又迫著要把事情做完，我應該怎樣做？

德加尼亞禪師：休息，做事，以及去觀察那想把事情做好的熱切，或者觀察心給自己定下了的標準。觀察那一點，不要被熱切主宰。

當那些我們擁有的標準推動我們，我們會用了太多精力—認出那點及不善巧的結果，會幫助心保持平衡。

當你疲倦時，覺知真的很有幫助，因為你能夠只是安住在對疲倦的覺知中。當有覺知，而你在做你需要做的事，你就不能過度用力，因為心會知道它能力的極限。

[德加尼亞]