"佛法與滅苦"

【我們為什麼生氣？往內看自己而不是向外找答案】

Why are we angry? Look within yourself,not outside of yourself for the answer.

當我們問「為什麼」和「怎樣」的問題時，問到「為什麼？」我們就立即去找外在的原因。為什麼我生氣？是她讓我生氣。為什麼我不高興？因為他們很吵。

當我說「為什麼」的時候，我說的不是故事。我問的是，我現在知道的，那個正在讓心生氣的（是在我自己的經驗裡，不是在外面）。所以，你要在自己心中探索，你現在知道的什麼都是直接與當下的感受有關。

當心有不善的品質時，就有一些念頭和見解在運作，情緒也因此而來，它們互相餵養，而我們需要觀察那個過程。

只有當我們從那經驗退後一步，我們才能像個身處在外面的觀察者一樣去觀察它，然後才能看到這個正在發生。但是，如果我們認同了經驗，那麼我們就很難讓自己從發生之中分離出來。

[德加尼亞]

【沒有任何外在的東西能傷害心】

禪修者：我經常在因與果中鑽牛角尖，這是因為心會以為因就是故事情節：例如，他罵我，我因此而難過。

德師：「你或這事情讓我生氣」的概念性過程，每個人都懂。人們只覺察到經驗；他們看不見心理過程—心想了些什麼，和感受怎樣生起。

例如，當你第一次看到某個人，不喜歡已經生起。你沒有看到心已經評判了這是不好的。下一個心相信了，心就會抗拒。

因為你沒有看到這個過程，你以為是那個人讓你生氣。

其實，沒有人能影響你的心理狀態。如果任何外在的東西能動搖心，你就沒有自由：你在任何時間都被控制住了。

[德加尼亞]