"佛法與滅苦"

【我只要聽到川普講話就會感到憤怒，如何正念應對】

問：我只要聽川普說話一小會兒就會被激怒。他的無能、謊言和完全缺乏道德操守，導致許多人不必要地喪命。我該如何處理自己對川普的憤怒？

德加尼亞禪師：我們知道川普不會改變。我們不能改變他，但是我們可以改變自己的心靈品質。所以，別聽他的話！當他出現在電視上、互聯網或其他任何地方時，你要開始看你的心，關注內心，而不是去關注川普。這就是修行。對心的反應感興趣，而不是對川普所說的話或對川普本人感興趣。即使聽到川普在講話時，你內心也能保持平靜，那才是一個很好的禪修者。順便說一句，美國人在過去四年時間裡有川普，可在其他的一些國家，人們在類似的情況下生活了幾十年！

關於這一點，我要向禪修者說一句話：我們是否想因為這樣的人而破壞內心的平靜？問問自己：「我想為這樣的人犧牲自己的心嗎？」 我們內心的平靜被粉碎和破壞的原因是因為我們一直在關注想著這個人。

我們需要很清楚的知道是我們自己的念想破壞了心的平靜，而不是川普。我們有這麼多關於憤怒的評論和想法，而所有這些評論讓我們的心混亂不堪。與其我們付出浪費寶貴時光和打破平靜的代價來評論川普，不如改變你覺知的目標對象。將其從關注川普先生轉變為觀察你的心在做什麼，或者觀察你的感受，防止讓自己陷入到那些評論中去。對於那些已經懂得善巧修行的禪修者，當你看到川普在電視上或任何地方講話時，請直接審思「這只是看見」和「這只是聽到。」 而不是執取概念「這是川普」，「川普很糟糕」之類的東西，直接深入實相，即「這就是看見」，「這就是聽到」。對於那些具有這種技能的人，請這樣做。

問：我們能否將（metta）慈心發送給川普？

德加尼亞禪師：如果有人真的對川普有慈心，那麼是的，他們可以向他散發這種感覺。但是，如果他們無法產生這種慈愛的感覺，則需要首先使用其他所緣，在自己內心產生慈愛的感覺。你可以先向自己發送祝福的感覺。然後，你可以將慈心發送給你的恩人，你認識和愛護的善良人士，你的朋友或心愛的寵物。換句話說，首先將慈心發送給你已經對他們感到慈愛的人。

當你做了這些之後，當心不再感到生氣或憤怒時，而是感到平靜並可以散發慈心時，在那時你可以決定把川普加到散發慈心的對象人群中去。關於慈心，你自己有了，你才能夠發送出去。因此，如果你還沒有，那就需要先培養一些。

[德加尼亞]