"佛法與滅苦"

【達到一個你能認出因果的程度】

Reach the Point Where You Recognize Cause and Effect

每當憤怒生起的時候都知道它是不足夠的。你要達到一個程度，是你也能夠認出因果。

沒有抓到因的話，果就會繼續不被阻擾地滋生，憤怒就會越長越多。

[德加尼亞]

【每次憤怒（因）生起時，都會誇大經驗（果）】

Every time anger (cause)arises,it exaggerates the experience (effect)

對於大部份人來說，每次當你生病、每次當不好的經驗出現時，心都會抗拒。

憤怒會誇大經驗，心會開始去想不好的東西-心會變得更難過，而身體也會變得更痛。

如果你嘗試去覺知，心不能想起負面的東西。這是為什麼當覺知越來越好時，心會安定下來。

心的質素變好了-身體的狀況可能沒有改善，但心的質素因爲正確的態度和覺知而改善了。

所以，嘗試去思考怎樣練習（因），及去練習（果及因）；這樣，心不能去想負面的東西（果）。

[德加尼亞]

【每次憤怒生起時都要觀察】

Watch Every Time Anger Arises

每次憤怒生起時，你都要去觀察。

例如，當在禪修營時，人們覺得禪修不應該生氣。但是無論如何憤怒生起了。現在他們卻生氣有憤怒的存在！

[德加尼亞]