【心想控制呼吸】
Sayadaw’s instruction to his nephew
禪修者：我觀呼吸，但我無法以自然的方式來觀察。心經常想控制呼吸。
德加尼亞禪師：如果你無法自然地觀察你的呼吸，把你的覺知放在你胸口的範圍。然後你能發現那裡有些東西發生著 — 要不是放鬆、或緊張、或心是快樂的。你不需嘗試去做任何事情 — 它已經在發生。
如果你觀察你胸口的範圍，你也能夠輕易地知道你心的狀態。在這位置，你能知道究竟你是開心、難過、或憤怒。
當我們不是十分放鬆時，胸口經常都會有些緊張。所以，不用費力這個範圍也是十分明顯，可去自然地觀察的。
[德加尼亞]
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