【用力覺知會干預經驗】
禪修者：當我覺知的時候，我的動作會沒有那麼順暢 — 例如當我沒有覺知去做運動時，動作是比較順的，但是當我覺知，我就會比較遲疑。
德師：如果沒有用力去覺知，動作可以是自然的。如果是用力逼出來的覺知，那麼動作就會是不自然的。
例如，如果你嘗試要同時覺知和走路，那麼這就是不自然的，因為你的步伐就會慢了下來。只是自然地走，並問心有沒有覺知；那麼這就是一個自然的過程，覺知也會伴隨著走路。
如果你要吃或走得很慢來讓心能覺知，這在日常生活中就會變成問題 — 動作和覺知都應該要是自然的。
（最初覺知不能順暢，但是它會因為重複而增加了力量和持續性，那也是一個自然的過程。）
[德加尼亞]
【智慧會隨著持續的覺知自然展現】
經常都要記得，去除貪、瞋、痴的並不是你 — 完成這工作的是智慧。
當你持續地覺知，智慧會自然地展現。
[德加尼亞]
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