"佛法與滅苦"

【為什麼我們日復一日都以同樣的方式起反應？】

“Why do we react the same way day in, day out?”

每天每當我們遇到同樣的人（我們的伴侶、寵物、或喜歡的人）或同樣的處境，我們都會以同樣的方式反應？為什麼煩惱不會變？

每次你遇到這個人或那個人，你都以同樣的方式起反應（喜歡或不喜歡會生起）。沒有改變是因為你從來都不練習。

每次我見到某個人，我都會檢查我的心 — 心中有什麼知見，和心怎樣反應。慢慢地，煩惱就會減弱。

[德加尼亞]

【瞭解改變舊習是一個漫長的過程，而這從覺知開始】

Know that changing old habits is a very long process and it starts with being aware

改變舊習代表每一次當情緒生起時，你嘗試去覺知、嘗試去覺知以及嘗試去覺知。

當你這樣做時，你就沒有繼續培育那舊有的習慣模式。你在嘗試變成一個新的習慣。

怎樣做？我們如理作意，以及嘗試去覺知；那麼心就不能回去舊的習慣裡面。

慢慢地，當覺知變得越來越好，而智慧變強了以後，一些理解會生起，這會改變概念。

只有當覺知變得更強時，智慧才有可能看到煩惱的原因。

你需要培育正念、正定、和智慧-這是你需要做的事情。

如果智慧已經長大了，它會做自己的工作（看到煩惱的原因）。

[德加尼亞]