"佛法與滅苦"

【發現煩惱想集中】

禪修者：坐禪時，心越來越想集中(專注）。只有當覺知發現這點時，它才能放鬆和開放一點。

德師：心因為欲望而變得狹窄。你知道這種心的品質。

這是一個學習的過程 — 你需要一次又一次看到這點，只有這樣心才會放下集中。在未來，你就會對集中非常小心。

對我來說，當心開始集中時，覺知立即就會注意到。

當我需要集中時，我可以集中。但是當是煩惱出現要集中時，我立即會注意到哪點，心並且不會集中。

[德加尼亞]

【因為貪所以很專注】

每當我們專注時，心使用的是煩惱的能量；它也失去了覺知。這是為什麼我們要帶著溫和但持續的覺知來練習。

當你說你在工作上能好專注，這代表你專注在對象上。當我們禪修的時候，我們不會太專注。當你專注在禪修的工作、在所緣上，這代表有貪。因為貪，專注力很強；而這已經變成一個習慣。

因為這個習慣，當你禪修你也會過於專注在所緣上。在日常生活中當你太專注你就會失去覺知。

在禪營中，我們不會太專注或集中；只是覺知，只是知道，以及在一段長時間去維持那覺知。覺知的持續性比專注力重要。

例如，當你覺知到「看」到時候，你不是在看外在的物件；你是覺察到「看」在發生（「看」的能力在發生）。當你專注在你看見的東西上時，你就會開始想關於它們的東西，你就會失去覺知。

[德加尼亞]